青藏高原旅行常識

    青藏高原美麗動人，她圣潔、神秘、奇特，無不牽動人們的心弦。能前往一游，成了很多人的心愿。青藏鐵路的開通給更多的人帶來了西藏旅行的機會。但是，青藏高原的旅行對游客本身及旅游當?shù)囟紩斐梢欢ǖ呢摀孕枰獙Ω咴眯谐ＷR有充分的了解，以便更好地保護自己及保護當?shù)氐淖匀蝗宋沫h(huán)境。114票務網(wǎng)特地為您整理了青藏高原旅行常識，以便您及時了解相關信息。

一、衛(wèi)生保健常識

1.什么是高原反應:

    青藏高原海拔很高，空氣稀薄，形成了以低氣壓、缺氧、低溫、太陽紫外線輻射強、溫差大、大風、干燥等為顯著特點的高原氣候。從低海拔地區(qū)初到高原的游客，由于外部氣候等方面的急劇變化超過了正常人體機制自動調節(jié)承受的限度，身體一時無法適應過來，可能會出現(xiàn)一些不適現(xiàn)象。這些不適現(xiàn)象稱為高原反應，通常表現(xiàn)為頭痛、頭暈、胸悶、氣喘、心率加快、口唇發(fā)紫、 血壓升高，有些人還有伴有疲倦、失眠、嘔吐等現(xiàn)象。每個人的反應表現(xiàn)還會因個人身體差異有所不同。一般人剛到高原都會有不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧反應。

2.應對高原反應：

    面對高原反應不必過于緊張，保持樂觀的心態(tài)，保證充分的休息，多喝些水，一般兩三天時間即可適應過來。有的人反應時間可能會稍長一些，可以適當吸氧，并在醫(yī)生指導下服用一些止痛、鎮(zhèn)靜類藥品。個別反應嚴重的人要與列車服務人員或隨車醫(yī)務人員保持聯(lián)系，出現(xiàn)異常反應要及時報告、及時就醫(yī)。
    入藏前，一般應進行一次身體檢查。凡有嚴重心、腎、肺病患者，高血壓Ⅱ期以上、嚴重肝病、貧血患者，都不宜到高原旅行。感冒患者，最好推遲行期，因為初進青藏高原的人患感冒較難治愈，并有可能加重病情，進而加重高原反應的程度，又刺激感冒病情增重，形成惡性循環(huán)。如果患有一般疾病，必須采取預防措施，如隨身攜帶必要藥物等。進入一定海拔高度地區(qū)后出現(xiàn)抽搐、劇烈頭痛或者昏迷傾向者，則應立刻停止向海拔更高地段旅行，并進行適當治療，嚴重的需要立刻降低海拔高度。
提前備好一些必需用品。青藏高原氣候多變，氣溫較低，早晚溫差很大，應帶足毛衣、長褲、長外套等御寒衣物，不能嫌麻煩。要特別注意隨著氣溫的急劇變化及時更換衣服，防止因著涼受凍而引起感冒，感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。青藏高原氣候干燥，日照強烈，紫外線強度高，遮陽帽、太陽鏡、防曬 露、潤膚霜是西藏旅行的必需品，可以有效減少強日光、強紫外線的照射，防止皮膚干燥、脫裂。青藏高原是一個特殊的生存環(huán)境，未知因素很多，需要帶一些常備藥品。感冒藥、止瀉藥、潤喉片、消炎藥是不可少的；為了提高機體對缺氧的耐力，減少高原病的發(fā)生，應攜帶并預先服用一些抗高原反應的藥物，如紅景天、復方黨參片、黃芪茯苓劑等。
    運動量的控制。到青藏高原旅行之前，要多參加一些爬山、跑步、打球、負重、行軍等大運動量的體育運動，可以讓機體適應缺氧環(huán)境，在對抗高原反應方面能起到積極的作用。但進入高原初期，不能進行激烈運動，平時習慣快節(jié)奏工作和生活的人，應有意識地放慢自己的節(jié)奏和速度。
    飲食的調節(jié)。注意調節(jié)好高原旅行期間的飲食，食物以容易消化、營養(yǎng)豐富、高糖、富含維生素為佳，宜多食蔬菜、水果，保證 熱飯、熱菜、熱湯，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔；嚴禁過量飲酒，最好不飲酒，以免增加耗氧量。
    吸氧可緩解高原不適癥狀。吸氧對暫時緩解不適是有作用的，但停止吸氧后，不適癥狀可能加劇，因此靜靜休息時不適癥狀有所緩解或減輕的游客，最好不要吸氧，以便盡快適應高原環(huán)境，獲得理想的旅游效果。
只有我們對高原的地理、環(huán)境、氣候特點熟悉，并熟知高原反應和高原病的表現(xiàn)癥狀和預防知識，對高原旅行活動的規(guī)律有所了解，保持健康的心理狀態(tài)，采取正確的應對措施，我們就會有效控制高原反應，讓我們在青藏之旅中，盡情飽覽雪域高原風光，體味多樣民族的歷史文化風情。

二、環(huán)境保護須知

    青藏高原是美麗的、圣潔的，自然環(huán)境和生態(tài)系統(tǒng)至今仍保存較好，是世界上最后的幾塊“凈土”之一。擁有一片凈土，是我們共同的夢想！
    由于青藏鐵路沿線大多數(shù)地區(qū)與外界的聯(lián)系較少，生態(tài)環(huán)境十分原始、獨特，而且它的整個生態(tài)系統(tǒng)是很脆弱、敏感的，青藏鐵路沿線經(jīng)過的許多地區(qū)都是國家自然保護區(qū)，嚴禁各種人為的破壞活動。珍愛雪域高原的一草一木和萬物生靈，不踩踏采摘野生植物，不驚擾傷害野生動物，是我們共同的責任。并且這片地區(qū)所生長的有些野生動植物人們并不十分了解，目前人們了解最多的是旱獺，而旱獺是烈性傳染病鼠疫的動物宿主，所以進駐高原的人員一定不要捕食、采摘或食用沿線的動植物，包括真菌類，如蘑菇等，既是對環(huán)境的保護，也是對自己生命安全的負責。

三、藏族習俗禁忌

    西藏歷史悠遠，宗教氛圍濃厚，民俗奇特。藏族人民勤勞、好客，一般信仰藏傳佛教。到西藏旅游，只有入鄉(xiāng)隨俗，才能更好地理解當?shù)氐淖诮涛幕?景觀，易于和當?shù)厝嗣駵贤ㄏ嗵?。所以，尊重藏族同胞的風俗習慣，注意一些當?shù)囟Y俗禁忌，對于我們的旅行是必要的，也是有益的。
    敬獻哈達。藏族人民在相互交往和迎送親友中，習慣以哈達為禮物獻給對方，表示敬意和祝賀。哈達是一種用白色絲麻織成的長條禮帛，根據(jù)質量和長短，又分為“朗”、“阿喜”、“索喜”等十幾種。獻的哈達越寬長，表示敬意越深厚。獻何種哈達，一般是依據(jù)自己的經(jīng)濟條件來決定。普通藏民拜謁活佛獻哈達時，不能直接遞到活佛的手里，只能放在其面前的桌子上。

    游覽寺廟。進入青藏，寺廟游覽是一項重要內容。但是要注意，除允許游覽的寺廟外，其他未經(jīng)同意的寺廟不要入內；在寺廟內不要吸煙，要摘下帽子，不要擅自跨越和觸摸佛像、翻閱經(jīng)書、亂敲鐘鼓，對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教法器，更不得動手撫摸；遇到嘛呢堆、佛塔等宗教設施應從左往右繞行；經(jīng)筒、經(jīng)輪應向右轉。野外遇到掛有紅、黃布飾的牛羊不要驅趕、傷害，那是藏民的敬神祭品。殺生是藏族最大的禁忌，特別忌殺貓、蛇、青蛙等動物。

    其它禁忌。進入藏胞的帳篷和房間時，不要踩門檻；在居室里有男坐左、女坐右之禮，不可混雜而坐；不要單手接遞物品；主人倒茶時，要待主人雙手捧到面前才能接過來喝；敬酒時，客人要先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續(xù)三次以祭天地和祖先，接著輕輕飲一口，主人會及時添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第四次添滿時，必須一飲而盡。藏族人忌吃驢、馬和狗肉，有些地方也不吃魚肉。不要靠近天葬臺，更不準拍照，也不能獵殺鷹鷲，因為鷹鷲是藏民的神鳥。

四、目前，青藏線上的列車有哪些

車次          類別      始發(fā)站    始發(fā)時間    到站時間    離站時間    終點站    終到時間
K917         空調快速     蘭州     12:13        14:55      終點站        拉薩    14:55
K918         空調快速     拉薩     08:20        始發(fā)站      08:20        蘭州    10:12
K9801        空調快速     西寧     14:54        14:55       終點站        拉薩    14:55
K9802        空調快速     拉薩     08:20        始發(fā)站      08:20         西寧    07:40
T164/T165    空調特快    上海     19:52        19:15       終點站         拉薩    19:15
T166/T163    空調特快     拉薩    11:25        始發(fā)站      11:25          上海    11:15
T22/T23       空調特快     成都    20:59        16:50      終點站          拉薩    16:50
T222/T223    空調特快     重慶    19:55        16:50      終點站           拉薩    16:50
T224/T221    空調特快     拉薩    12:45        始發(fā)站     12:45           重慶    09:35
T24/T21      空調特快     拉薩    12:45        始發(fā)站     12:45             成都    07:57
T264/T265     空調特快     廣州    12:19       18:30      終點站            拉薩    18:30
T266/T263B    空調特快    拉薩    12:05       始發(fā)站     12:05              廣州    18:58
T27          空調特快    北京西   20:09      16:00     終點站             拉薩    16:00
T28          空調特快     拉薩    13:45       始發(fā)站    13:45            北京西    08:06